omlet przed treningiem

[...] CZWARTEK - 11.02.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owies, rodzynki, 200ml mleka, inne wpc, top 10 witaminy; Pączek II. 2 kanapki z pieczywa orkiszowego z szynką i żółtym serem, omlet z 200ml białka jaj, mały kawałek piersi z kurczaka; III. 2,5h przed treningiem: 2 kanapki z pieczywa orkiszowego z szynką i żółtym serem, jakieś 150-170g piersi z [...]

[...] w treningu i do tego film . Dieta i suplementacja: Wczoraj trochę pokręciłem się na kuchni SFD i wpadło mi parę kozackich przepisów, które tutaj przedstawię. Posiłek I: - omlet z 3 jaj - gofry : 3 jaja 150g płatków owsianych 2 łyżki kakao niesłodzonego 2 łyżeczki cynamonu Masa: Smażonko (kupuje gofrownice w weekend ): Usmażone: Gotowe ze 100g [...]

DZIEŃ 2. - 09.10.2012 TRENING A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt = Wyciskanie stojąc z kaptura 70kg x 6 - 70kg x 6 - 70kg x 6 - 70kg x 6 A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 12kg x 8 - 12kg x 8 - 12kg x 8 - 12kg x 8 1 min A-3. Wiosłowanie 5x6 powt = Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz (waga samych talerzy) 35kg x 6 - 35kg x 6 - 35kg x 6 - 35kg x 6 [...]

Dzięki Waszej pomocy udało mi się w końcu stworzyć jako taką dietę. Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany: 137g I Posiłek (6.00) Omlet -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -Jaja kurze całe(180g-3 jajka) 20/15/1/218 -Mleko 2%(70g) 2/1/3/36 +Warzywo [...]

10 – 09 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN Płatki + BE FIT + owoce + kawa Musaka + razowiec Ziemniaki + fasolka + rolady z kurczaka https://iv.pl/images/20529860755587626703.jpg Omlet z BE Fit i borówkami Tarta ze szpinakiem, kurkami i kurczakiem http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg [...]

[...] czym płatków porobić,a z wodą feeee(ZA DUZO , DORZUC MROZONE TRUSKAWKI NP) Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 (DODAJ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO) - no dorzuce 2 jaja skroje z omletów:) II (omlet z tuny) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam omlet) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk [...]

[...] mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie zrobione sushi na kolację :-) Wyższe ww i niższe białko, kcal- mniej więcej takie jak powinny być. B/W/T 123/165/50 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt, kakao) 2. frittata z tuńczykiem, warzywa 3. sushi (ryż, awokado, łosoś, tuńczyk, awokado, warzywa) 4. lody (jogurt + Micellar [...]

[...] 10x12kg; 8x12kg SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3x15 z obciążeniem 5 kg. SPIĘCIA BRZUCHA NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x15 z obciążeniem 5 kg. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x10 Micha: I. omlet z 5 jaj pomidor 30g. sera z niebieską pleśnią SIŁOWNIA II. 1 porcja WPC III. 200g. polędwiczek wieprzowych papryka IV. 200g. piersi z kurczaka pomidor V. 200g. piersi z [...]

[...] numerkow.i w takiej kolejnosci jak podalem. Czyli najpierw katuje plecy potem nogi itd TRENING 2 60 min biegu /SFD/Images/2015/12/31/0d94f61538e84f0080a9cefa58780918.jpg 1.omlet z ananasem i jogurtem naturalnym 2.świeże ryby smazone + pieczywo 3.solidna porcja owocow 4.ciastka owsiane , porcja bialka + serek homogenizowany [...]

Dzisiejszy trening :) Klatka na poziomej to moja pięta achillesowa, siła jak jakiś placek :) Kiedyś robiłem na dodatniej 6x130kg, czy push pressy 8x100kg, a na poziomej zawsze kicha :) 1RM mam 160kg, ale to rekord jak ważyłem prawie 110kg ;) Delikatnie zmieniłem dzisiaj plan bo nie miałem jak zrobić wyciskania sztangielek. Jutro nogi, nastawienie [...]

Weekend obfitował w "śmieciowe" jedzenie, ale kalorycznie się zmieściłem ;) W poprzednim tygodniu przekroczyłem sporo kalorie, trochę podlało sylwetkę, waga ruszyła, siła także, z czego jestem zadowolony :) Dawno nie stosowałem przed-treningówki. Po przerwie Crea Shot 2.0 bardzo dobrze pompował, do tego zapomniane mrowienie twarzy dawało się we [...]

[...] ostatnim cwiczeniu na biceps tylko 2 serie na modlitewniku i po 2 serii bez odpoczynku uginanie z linką przy wyciągu dolnym. 1. 100 owsiane, 2 całe jaja, 1 białko, rodzynki (omlet) 2. 100 ryż, 200 kura, 20 olej lniany, kapusta kiszona 3. 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa z oliwek trening 4. 250 łosoś, warzywa 5. 250 twaróg chudy, ogórek, oliwa z oliwek [...]

[...] jeszcze boczusiu dodaj ;-) No i IMO fajna opcja na deser na tłuszczówce, który wrzuciłem do działu kuchnia: http://www.sfd.pl/Kokosowo_gruszkowy_deser_LC_-t987939.html (właściwie taki omlet). Dla Ciebie proporcje odpowiednio inne ;-) Oczywiście nie trzeba dawać owoców, możesz za to dodać orzechy, migdały itp. Jak dla mnie mega sprawa na LC :-)

sobota ósma personalny i potem trening nóg no i troche co nieco podjadłem ;) rano przed treningiem omlet z gruszką i sosem czeko 0 mega sniadanko :-) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.fronty 4 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.suwnica 4 serie 4.mcnp sztanga 4 serie 5.wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie [...]

Tomek, znając Twoje możliwości to ten vlog będzie się kwalifikował za pewne na Oscara :-D 14.07.2017r Oficjalnie pierwszy dzień urlopu - nie mógł się zacząć inaczej jak śniadaniem i treningiem. Dziś na warsztat wpadły barki z tricepsem. Wyciskanie żołnierskie zmieniłem na hantle, ze względu na zajęte miejsce - nie chciało mi się czekać, Extremall [...]

[...] na zawodach niż później przez 1-2 miesiące czuć coś takiego. Mało to sportowe (w kontekście rywalizacji) podejście, ale imo byłoby to niewarte świeczki. 30.08 DNT Miska: 1. omlet (owsiane, brzoskwinia, jajo, masło, borówki) 2. indyk, masło, marchew, ryż, cebula 3. jedzenie weselne%-) + euthyrox Hmm no pojadłam :-P fajniee Przed samym weselem [...]

[...] treningu była ładna pompa w bicku Czuję, że powoli rosnę Micha: Dzisiaj dieta z dupki przez brak czasu.. Owsiane, rodzyny, orzechy, mleko, nitroprogen przed treningiem : omlet z 4 białek i 1 żółtka z owsianymi po treningu : szejk ze 100 g zmielonego makaronu razowego i 40 g nitroprogenu, trochę mleka. Nie miałem czasu na gotowanie kuraka i [...]

DZIEŃ 93 – 15.06.2010 Jak pisałam wcześniej, dzisiaj miałam ostatnie zaliczenie. Zaczęłam wakacje Rano byłam na tym zaliczeniu, a po nim poszłyśmy z koleżankami do miasta uczcić koniec sesji. Po świętowaniu ruszyłam do domu, spakowałam się na trening i jechałam na matę. DIETA I posiłek – 8.30 Omlet z 50g płatków owsianych, [...]

Day:57 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY Ładnie weszło. Można jeszcze dołożyć. 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 (poprzednio 50kg) 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC + 5kg x 8 CC + 7kg x 8 CC + 9kg x 8 (poprzednio 5kg) 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO OK. Jeszcze jakieś kg wejdzie 24kg x 10 27kg x 8 [...]

[...] że lokcie praktycznie wcale nie bolały przy WL wąsko, tylko zwyczajnie juz trice byly podmęczone wczesniejszymi seriami. Szybkie cardio, napinka%-) i pod prysznic. DIETA: 1. omlet 4 jajek + 20gr masla migdalowego + 10gr SFD WHEY PLUS, słodzik, kakao i odrobina sosu karmelowego 0% tluszczu 2. 75gr ryzu + brokuł + 200gr piersi z kury 3. szejk - [...]